plan treningowy na mase

Ułożyć konkretny plan treningowy na masę i dietę z dodatnim bilansem kalorycznym Jak kiedyś trenowałeś ?

Hmmm ale dobrze mi szło na tym moim BOHOMAZIE :D duzo siły mi przybyło i 4cm w łapie Prosilem abyscie ułożyli mi plan treningowy na mase...

[...] nastawiony na partie brzucha pozniej przesiadlem sie na inne partie takze i te przerwy. Staram sie tu duzo jest jednak jak patrzylem na diety nie za bardzo moglbym sie do nich stosowac dlatego. A moglbys mi podac taki dobry plan treningowy na mase ? poniedzialek, sroda, piatek. I czy nie przeszkadzaja dodatkowo cwiczenia na partie brzucha ?

Jeżeli ma ci to pomóż to ja ci dam swój plan treningowy na mase trenowałem nim 3 miechy i działa , tylko diete jeszcze musisz sobie ułożyć. I trenuj ciężko... Wtorek (Klatka Triceps Brzuch) Czwartek (Plecy Biceps Brzuch) Sobota (Barki Nogi Przedramie Brzuch) Klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12 [...]

a możecie mi polecić jakiś dobry plan treningowy na mase?

najpierw sobie kup sprzet ...nastepnie trza ulozyc plan treningowy na mase+diete +jakis gainer jezeli cie stac.....i brac sie ostro do roboty!! a nie odpoczywac!! powodzenia

Przede wszystki dieta. Uluz plan treningowy na mase i cwicz. Jesli chodzi o odzywki to kup gainera + Kreatyne. Przyjzyj sie ilosci makroskladnikow w diecie. Musisz dostarczac duzo ww i bialka. To sa podstawy. pozdrawiam

no to jakie konkretnie robic cwiczenia zeby pomogło?? i jak myslicie w ile czasu taki łądny bruszek moge wypracowac?? A TAK POZA TYM MACIE JAKIS DOBRY PLAN TRENINGOWY NA MASE JUZ SPRAWDZONY NAJLEPIEJ? JELSI TAK TO WRZUCIE PROSZE

Dieta... na dodatnim bilansie kalorycznym, plan treningowy na mase, ew. jakis gainer zeby podbic kcal

Po 1. ćwicz całe ciało nie tylko biceps 2. ułóż sobie plan treningowy na mase http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 3. Przydała by się dieta http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html chociaż na początku wystarczy Ci zdrowe i dobre odżywianie się 4. zapoznaj się z ćwiczeniami 5. 4kg-wymi hantlami masy nie zbudujesz, idz na [...]

jeżeli jestem endomorfikiem a chciałbym zrobic fajną rzeźbę co wtedy? Jakiś plan treningowy na mase czy na redukcje? bo chciałbym spróbowac właśnie z taką dietą ponieważ chciałbym żeby ktoś mi to wszystko pokazał i patrzył na mnie z góry :D

Moj staz trudno okreslic bo cwiecze od kilku lat z przerwami... Teraz mialem trening od marca w wakacje jeden miech przerwy az do teraz.... A czy ktos mogl mi zapodac jakis dokladny plan treningowy na mase? Czyli co ile i jak razy podniesc itp itd bede wdzieczny!! I raczej nie chcialbym uwzgledniac w to nog...

mi chodzi wlasnie o to zeby ktos ustawil mi plan treningowy na mase....

Michail spox temacik. Zaliczam sie do 2 grupy właśnie będe gotowy 1 września. I co dalej o co w tym chodzi. Jakie grupy mieśni mam ze sobą ćwiczyć i jak ma wyglądać mój plan treningowy na mase ? Czekam na odpowiedz Kamiloo

witam mam pytanie czy kots jest w stanie pomóc mi zbudowac plan treningowy na mase ? to moje gg 8370967, z góry dziekuje

właśnie odpowiednia dieta i plan treningowy na Mase ... Musisz poprzeglądać forum i poczytać jest full podobnych tematów.elo

napiszcie mi plan treningowy na mase-siłe bo ****a ja sie nei znam na tym kompletnie

No dobra załózmy , że bym ćiwczył nogi na siłowni.I jakby miał wyglądać plan treningowy na masę i siłe+ jakie odżywki?

Czyli olac bieganie i rowerek (moze zastapic to jakimis aeorobami?), zaczac stosowac diete + plan treningowy (na mase) i robic te brzuszki, a ten tluszcz (ktorego w sumie nie jest tak duzo) sam sie zredukuje? Zmieniony przez - Rusek_abc w dniu 2010-06-13 20:52:17

tzn ja juz cwiczylem 3 miechy na silce ;) wiec chcialbym jkais plan treningowy na mase ..